다이어트 운동시간?종류
식단은 그냥 기존 먹는 일반식에서 탄수화물만 덜 먹으려고 합니다. 이왕이면 패스트푸드도 좀 피하구요
궁금한건 운동시간과 종류인데.. 1시간정도 부지런히 걷기만해도 효과를 볼 수있는지 바벨이나 아령들고 30분 땀흘려서 운동하는게 효과가 좋은지 궁금합니다
궁금한건 운동시간과 종류인데.. 1시간정도 부지런히 걷기만해도 효과를 볼 수있는지 바벨이나 아령들고 30분 땀흘려서 운동하는게 효과가 좋은지 궁금합니다
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이수역피티 초보전문 엄덕용 트레이너입니다. 걷기운동이 궁금하시군요!?
질문자님
두개다 해주시면 좋습니다. 우리 몸은 부하를 받아야 성장합니다. 그런데 계속 비슷한 부하만 받으면 적응하기때문에 변화가 없겠죠. 그래서 번갈아가면서 하거나? 한방식으로 꾸준히하다가 변화가 없으면 바꿔주시면 됩니다.
그다음
몸 상태에 맞춰 강도와 시간을 맞춰가면서 점진적과부하를 주시면 됩니다. 정리해드리겠습니다.
두가지 방법 모두 좋습니다! 자유롭게 해보세요! 느낌을 잘 모르시겠다면 제 블로그에 정보가 많으니 한번 둘러보세요!