166에 98인 여자인데.. 다이어트

단기간에 무리한 체중감량은 몸에 상당히 안좋습니다. 일단 단기간에 무리한 체중감량은 지방감소 뿐만 아니라 근육도 빠집니다. 그리고 탈모와 무기력도 동반할 수 있습니다. 그래도 뭐 알려드리자면

저녁 굶기 + 탄수화물 최대한 먹지않기 + 군것질하지 않기 만 해도 살은 상당히 많이 빠집니다.

일단 6시 이후로 물 제외 아무것도 드시지 마십쇼. 그리고 밥이나 면같은 탄수화물은 최대한 드시지 마십쇼. 물론 조금씩은 드셔야 합니다. 원래먹던 탄수화물 양에 1/3만큼만 드세요. 또한 탕후루나 마라탕이나 과자 같이 자극적이고 칼로리 높고 영양가는 별로 없는 음식은 최대한 드시지 마세요. 물 많이 드시고. 일반인이 간단히 할 수 있는 식단은 이정도이고, 운동은 매일 학교 운동장 5~10바퀴 도세요. 최대한 뛰는게 좋겠지만, 몸에 무리가 갈거같다 생각드시면 천천히 조깅하는 느낌으로 처음엔 하다, 좀 익숙해지면 뛰는걸로 하십쇼. + 등하교 걷기, 집에서 할 수 있는 홈트 하기 정도입니다. 이것만 진짜 지키면 몇달만에 10~20키로 뺄 수 있습니다.

물론 이렇게 하면 근육도 많이 빠지고 몸에 힘이 없을 수 있습니다. 그치만 이게 당장 할 수 있는 살빼는 방법입니다.