발바닥아파요

족저근막염으로 보입니다

족저근막은 발바닥에 위치한 두꺼운 섬유띠인데 이 족저근막에 과도한 자극이나 반복적인 스트레스로 미세한 손상이 누적되어 염증이 발생한 것이 족저근막염이에요

방치할 경우 통증이 점차 악화되어 일상생활에 큰 불편을 겪을 수 있고 족저근막염은 발문제로 끝나지 않고 보행불편함으로 무릎, 허리 등 연쇄적인 문제를 일으킬 수 있어 빠른 대처가 필요해요

다행히도 족저근막염은 보통 병원치료보다 보존적인 방법으로 관리하면 좋아집니다 저도 한동안 족저근막염으로 고생했지만 꾸준히 보존적인 방법으로 관리하며 좋아졌어요

족적근막염이 좋아질려면

1. 평소 쿠션감이 있는 신발을 신고 발을 쉬어주는 것이 필요합니다

충격을 흡수못하는 신발은 족저근막에 부담을 주고 족저근막염은 발의 과다한 사용으로

발생하는 경우가 대부분으로 피로해진 발을 족욕 후 쉬게 해주는 것이 좋습니다

그리고 실내에서도 푹신한 실내화를 신으세요

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2. 스트레칭하기

족저근막과 같은 섬유조직은 나이가 들면 탄성이 떨어지고 뻣뻣해집니다

뻣뻣해진 조직은 더 쉽게 손상되므로 스트레칭해주는 것이 좋습니다

스트레칭은 뻣뻣한 족저근막을 부드럽게 해주어 손상을 방지하는 역할을 합니다

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3. 발코어근육 키우고 강화시키기

사실 이것이 족저근막염 완치를 위한 근본적인 방법입니다

발바닥 피부와 뼈사이의 발코어근육이 약해져서 족저근막염이 생기고 또 더 심해집니다

발코어근육은 발건강의 척도인 발아치를 튼튼하게 지지하고 걸을 때 충격을 흡수하는 중요한 역할을 하는데

발코어근육이 약해 아치와 족저근막을 제대로 잡아주지 못해 족저근막에 무리가 가서 족저근막염이 생깁니다

그래서 발코어근육을 강화해주시면 족저근막염은 치유될 수있습니다

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제가 많이 도움을 받은 글을 링크로 드립니다

족저근막염 완치에 대한 좋은 내용이 많으니 꼭 읽으시길 바랍니다

도움이 되셨다면 채택부탁합니다

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