다이어트 식단 질문
177 85 남자입니다.
살을 조금 빼볼까해서 식단 조절을 해보려고 합니다.
아침은 잘 안먹어서 패스하겠습니다.
점심 : 바나나 1개, 닭가슴살 1개, 하루야채 1개
저녁 : 계란 2개, 아몬드 조금, 하루야채 1개
저렇게 먹을까 생각해봤는데 어떤가요? (제가 야채를 잘 먹지 않아 하루야채로 대신할거에요!)
어떤 것을 추가하고 빼는게 좋을까요?
1일 1식도 생각중인데 그런 경우에는 어떻게 합치는게 좋을까요?
살을 조금 빼볼까해서 식단 조절을 해보려고 합니다.
아침은 잘 안먹어서 패스하겠습니다.
점심 : 바나나 1개, 닭가슴살 1개, 하루야채 1개
저녁 : 계란 2개, 아몬드 조금, 하루야채 1개
저렇게 먹을까 생각해봤는데 어떤가요? (제가 야채를 잘 먹지 않아 하루야채로 대신할거에요!)
어떤 것을 추가하고 빼는게 좋을까요?
1일 1식도 생각중인데 그런 경우에는 어떻게 합치는게 좋을까요?
🌺최고의 답변🌺
지금 적어주신 식단으로 하면 감량은 확실한데 단백질 햠람도 적고 칼로리가 너무 적습니다.
이후에 일반식으로 돌아가면 다시 요요가 오기 쉬우니 차라리 말씀하신대로 1일 1식이나 2식하시면서 날씬한정 같이 드세요. 포만감 채워주는 방식이라 요요나 다이어트 부작용 확실히 막아줘요.
1식은 점심에 일반식으로 드시면 되고 2식하시더라도 저녁을 닭가슴살 야채, 계란정도로 드시면 괜찮습니다