저탄고지 삼겹살 다이어트
여성 60kg 기준
저탄고지 3일 하려고 하는데 한끼 또는 하루에 삼겹살 몇그람 먹어야 하는지 알려주세요 ㅠㅠ
저탄고지 3일 하려고 하는데 한끼 또는 하루에 삼겹살 몇그람 먹어야 하는지 알려주세요 ㅠㅠ
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다이어트 기준이니.
60kg에 대한 권장열량은 2200~2300 정도로 추정.
그러하다면 다이어트섭취량은 1800정도 정하면 될거같고
삼겹살 비계포함정도에 따라 100g당 열량이 달라지지만
대충 100g당 350정도로 생각하면 되니.
삼겹살만!!! 먹는다는 가정하에
하룻동안 500g 정도만 드시면 됩니다.
그런데 여기서 탄수화물의 섭취량도 있을테니.
이건 본인이 얼만큼 먹을지 정해서 삼겹살의 양을 줄이면 되요