다이어트 유지중 식단질문
154에 몸무게 42키로 26살 여성입니다
몸무게 유지하면서 단백질 위주로 먹는데 제 몸무게의 2배정도 단백질을 섭취하는 경우가 많은데 줄이는게 좋을까요? 참고로 프로틴 음료는 안먹고 음식으로만 단백질 섭취합니다!! 인터넷에서 보면 자기 몸무게만큼만 먹으라고 하더라고요
몸무게 유지하면서 단백질 위주로 먹는데 제 몸무게의 2배정도 단백질을 섭취하는 경우가 많은데 줄이는게 좋을까요? 참고로 프로틴 음료는 안먹고 음식으로만 단백질 섭취합니다!! 인터넷에서 보면 자기 몸무게만큼만 먹으라고 하더라고요
🌺최고의 답변🌺
하루 총 섭취칼로리 >>>> 탄단지 비율입니다.
몸무게 2배 정도 80g 정도의 단백질을 드시고 계신 것 같은데 과하지 않습니다.
단백질은 충분히 드시고 계시니, 이제 그 이상으로 드시기 보다는 탄수화물과 지방을 적절히 드시는 게 좋아보입니다.
아래 글에 다이어트의 원리와 다이어트를 위한 칼로리 설정 방법이 상세하게 나와있으니 참고하시면
큰 도움이 될 겁니다.
https://heknowshealth.co.kr/바디프로필
100% 성공하는 바디프로필 준비 방법 (준비 기간, 칼로리 계산법, 컨셉)
바디프로필을 처음 준비하시는 분들이라면 과연 얼마나 준비해야 하는지, 식단은 어떻게 구성해야 하는지, 컨셉은 어떤 게 좋을지 등등 궁금한 게 한두 개가 아닐 겁니다. 이 글을 통해 바디프로필의 모든 과정을 정리하였으니, 여러분이 고민하실 일은 없을 겁니다.
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