살 덜 찌게 먹는 법이 있지만 결국 같은 양의 음식을 먹는다면 똑같지 않나여?

이수역피티 다이어트전문 엄덕용트레이너입니다. 식사시간에 따라 다이어트에 어떤 영향이 있는지 궁금하시군요?

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질문자님

칼로리 중요합니다. 하지만 그 칼로리를 어떻게 흡수하냐도 중요합니다. 그래서 천천히 먹으란 이유는 꼭꼭씹어서 분자화 시켜 먹어야 장에서 소화가 용이하기 때문입니다.

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그리고

깔끔한 음식을 먹어야 하는 이유는 소화가 잘되게 하기 위해서 그렇습니다. 어떤 분은 소고기로 다이어트를 하지만 누군는 생선이 더 잘 맞을 수 있습니다. 1.배에 가스차지 않고 2.상대적으로 칼로리낮고 3.포만감이 있는 음식을 선택해야 합니다.

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그래서

다이어트할 때 1.2.3을 포함하는 gi지수가 낮은 고구마나 현미를 추천하는 겁니다. 결론은 흡수율을 높이고 소화를 잘시키기 위해 오랫동안 씹어 먹으면 좋다 입니다!