하루에 칼로리소모 얼마나 해야될까요

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하루에 칼로리 소모량은 개인의 신체적 특성과 활동량에 따라 달라집니다.

일반적으로는 표준 체중에 25~40칼로리를 곱하여 계산할 수 있습니다.

예를 들어, 158cm의 표준 체중은 약 56kg이므로,

가벼운 활동을 하는 사람은 56 x 25 = 1400kcal,

강한 활동을 하는 사람은 56 x 40 = 2240kcal 정도가 필요합니다.

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다이어트를 하기 위해서는 섭취 칼로리보다 소모 칼로리가 더 많아야 합니다.

보통 하루에 500kcal 정도의 에너지 결핍을 유지하면 일주일에 약 0.5kg 정도의 체중 감소가 가능합니다.

하지만 너무 적게 먹거나 과도한 운동은 건강을 해칠 수 있으므로 주의해야 합니다.

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애플워치는 운동으로 소모한 칼로리만을 측정하는 것이 아니라, 기초 대사량과 활동 대사량을 모두 고려하여 하루 총 에너지 소모량을 추정해줍니다. 따라서 애플워치가 보여주는 칼로리는 실제 운동으로 소모한 칼로리보다 더 많을 수 있습니다. 운동으로 소모한 칼로리를 정확히 알고 싶다면, 운동 모드를 설정하고 운동 종류와 시간을 입력해야 합니다.

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다이어트는 장기적인 목표이므로, 꾸준하고 적절한 식단과 운동이 중요합니다. 너무 스트레스 받지 마시고, 건강하게 다이어트하세요!

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