전신운동 안 하고 부위운동만

전신 유산소 운동과 부위 운동 모두 중요하지만, 운동을 할 때 규칙적이고 균형 잡힌 접근이 좋습니다. 전신 유산소 운동은 심혈관 건강을 증진하고 체지방을 감소시키며, 에너지 소비를 증가시키는 데 도움이 됩니다. 부위 운동은 근육을 강화하고 몸의 균형을 개선하는 데 도움이 되므로 이 두 가지를 균형 있게 조합하는 것이 이상적입니다.

그러나 가끔은 전신 유산소 운동을 하기 어려운 날도 있을 수 있습니다. 이런 경우에는 전신 운동을 건너뛰고 부위 운동을 하거나, 대신 경미한 유산소 활동을 선택할 수 있습니다. 예를 들어, 집안에서 빠르게 걷거나 계단 오르내림을 하는 것도 좋은 대안일 수 있습니다.

부위 운동만 하는 것은 근육 강화에 도움을 주지만, 심혈관 건강과 체지방 감소를 위해서는 전신 유산소 운동도 필요합니다. 귀찮거나 에너지가 부족한 날에는 유산소 운동 시간을 줄이거나, 적당한 강도로 전신 운동을 시도해 보는 것도 고려할 만 합니다. 중요한 것은 운동 습관을 꾸준히 유지하는 것이며, 변화된 에너지나 기분에 따라 운동 계획을 조정하는 것이 중요합니다.

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