다이어트 하는데 몸무게가 빠져야되는게 아닌가요?
제가 원래 66키로 였는데
지금은 61.4거근요
근데 이 숫자 아래로 안내려가요
자꾸
늘었다가ㅠ줄었다가 해요
더 이상 안뻐지고 왔다갔다해요 너무 스트레스 받아요
식단도 잘하고 폭식 한적도 없고 운동도 주3호ㅡ는 꼭 하는데
지금은 61.4거근요
근데 이 숫자 아래로 안내려가요
자꾸
늘었다가ㅠ줄었다가 해요
더 이상 안뻐지고 왔다갔다해요 너무 스트레스 받아요
식단도 잘하고 폭식 한적도 없고 운동도 주3호ㅡ는 꼭 하는데
🌺최고의 답변🌺
살 빼기 진짜 힘들죠ㅠㅠ
절대 지치시면 안되고 혹시라도 자책하시면 더더욱 안되요!
건강한 방법으로 다이어트 하려면, 식단과 운동은 필수거든요!
한끼 정도는 드시고 싶으신 거 드셔도 되세요(폭식만 금지^^)
식단은 일주일동안 3끼 무조건 채소는 같이 곁들여 드시구요~
탄수화물은 최대한 자제 해 주시는게 좋아요.(흰 쌀밥, 빵, 면 등)
운동할 때 그냥 유산소는 칼로리 소모량이 한계가 있기 때문에
이건 선수들이 단기간에 계약체중 맞출때 쓰는 건데,,
유산소 운동할 때 땀복 착용 후 유산소 해 주시고,
횡경막 호흡기 입에 무신채 걷기나 러닝 해 주시면
칼로리 소모량 최소 2~3배는 높이실 수 있어요.
(땀복 없으시면 최대한 두꺼운 옷 입어서 땀 많이 빼주셔야 해요)
운동 할 시간이 없다면 공부하거나 앉아있을 때
횡경막 호흡기 입에 물고 호흡하면서 하면
어느정도 칼로리 소모 효과 볼 수 있구요.
이런식으로 식단+ 운동 하시면
뱃살이랑 체중 원하시는 수준으로 빼실 수 있으실거에요!