운동방법 잘아시는분 답변부탁드려요
제가 수험생인데 1년동안 운동을 하나도 안해서 살이 너무 많이 쪄서 수능 끝나고 운동을 시작하려 합니다. 런닝으로 유산소 운동 40분정도 매일 뛰면서 살을 빼고 제가 어깨가 좁은 편이라서 어깨랑 등을 넓히고 싶은데 pt를 받기에는 돈을 모아야하고 운동 방법도 잘몰라서 일단 하루에 매일 팔꿉혀펴기로 어깨랑 등을 좀 키우려고 하는데요 하루에 몇개씩하는게 좋을까요 잘아시는 분있으시면 답변 부탁드려요
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유산소 40분정도 매일하는거 좋습니다.
하지만 근력운동하는게 더 좋습니다.
첫번쨰 개많이 드셔야해요 고칼로리 프로틴사서 운동후 매일드시고
유튜브로 운동 보고 배워요 그냥 처음에 자세 엉성해도 그냥따라하고 시작해요 팔굽혀펴기 갯수 두지말고 팔이 안내려갈떄까지 떙기세요 몸쉽게 안커집니다 꾸준히 하세요