파워레그프레스 무릎
무릎 모이지도 않고 다 피고 하지도 않는데 아픈 이유가
뭔가요? 헬스 한지 4개월 정도 됐고 여태 무릎 아픈 적이
없었는데 한 2~3주 전부터 파워레그프레스 한 후에
무릎이 아프네요 40키로로 10회씩 3세트 합니다
뭔가요? 헬스 한지 4개월 정도 됐고 여태 무릎 아픈 적이
없었는데 한 2~3주 전부터 파워레그프레스 한 후에
무릎이 아프네요 40키로로 10회씩 3세트 합니다
🌺최고의 답변🌺
안녕하세요! 어좁파괴입니다.
파워레그프레스의 중량이 걸리는 부위가 둔근, 햄스트링, 대퇴사두라고 생각하시어 수행을 해보시길 권합니다.
무릎이 아픈 이유는 특별한 외상이나 내상이 없었다면
프레스 동작 시 무릎관절로 버티거나 밀어내지 않았나 의심이 됩니다.
프레스 시 복압을 형성하여 둔근과 햄스트링으로 밀어낸다 생각하시고 무릎은 그저 따라온다고 생각하시며,
이완시 햄스트링이 주욱 늘어남을 느끼면서 천천히 수행해보시길 권합니다.
그리고 항상 무릎보호대를 착용하시어 혹시모를 위험에 대비하시길 권합니다.
도움이 되셨다면 채택 부탁드려요!