2달 다이어트 지방간 간이식

안녕하세요.

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공여자 다이어트는 일반 다이어트와 차이가 있습니다. 지방간 감소는 급격한 다이어트시 반대로 증가합니다.

저 또한 186-115로 시작했는데요. 1차 검사시 25%감량하였습니다.

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1차 공여검사는 간크기와 단계별 지방간 있는지 확인하기에 1차 공여검사까지 목표 다이어트를 진행할 필요없습니다. 실제 1차 간 크기 적합여부가 중요하고 지방간이 있다해도 2차 검사까지 약 일주일에서 몇 주가 소요되니 그 기간까지 진행할 수 있습니다.

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공여검사 병원마다 차이가 있지만

지방간은 5%이내가 정상범위이며 수술가능여부는 9~10%로 병원마다 조금 차이가 있습니다. 서울아산병원이 보수적인 접근방법으로 9%이며 서울대 10% 국립암센터 공여자 나이등에 따라 다르지만 11%까지 경계할 수 있습니다.

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1차 공여검사상 CT에서는 %보다는 단계별 경증, 중증, 고도로 구분될 수 있으며 2차 MRI에서 %로 구분됩니다.

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다이어트 목표는 최대 BMI 23이하 기준으로 즉 정상범위인 23으로 하시면됩니다. 실제 23까지 힘들지만 목표로 정하시는게 좋으세요.

*현재 는 160-80 기준 BMI 31.24 이며 BMI 23 58KG 이내로 목표하는게 좋습니다.

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공여자 다이어트 시 주의점

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1 요요는 상관있습니다. 공여수술이후 약 1~3개월 회복기간에서 일상생활이 가능하고 6~1년 사이 수술이전과 동일한 상대로 진행됩니다. 회복기간 약 1년동안 체중증가는 회복에 어려움이 있습니다.

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지방간은 위와 같이 5%이내가 정상이며 수술범위가 9~10%이내 입니다. 이는 간세포 회복과 재생에 문제입니다.

즉 공여 수술 이후 체중증가는 지방간 증가로 회복에 어려움이 있습니다.

수술 후에도 체중증가를 하지 않도록 유지하는게 좋습니다.

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* 연구논문에서 공여자의 회복에서 이상 시 수혜자 회복에도 문제가 있다는 연구논문이 있습니다.

실제 생체 간이식은 수혜자보다 공여자 중점의 수술로 알려져 있습니다. 수혜자 회복은 공여자 회복과 연관이 있고 공여자 문제 발견시 수혜자 회복 의지와 정신적 스트레스 향상으로 많은 문제가 있으며 법률적인 부분이나 의료진 배려 등에서 수혜자 보다는 공여자 위주로 진행됨을 알 수 있습니다.

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즉 질문에서 체중감소도 중요하지만 수술이후 요요 관리도 꼭 필요한 부분입니다.

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2 지방간 감소와 건강한 간을 공여하기 위해서는 약물에 주의하셔야합니다. 지방간 이외 건강보조식품이나 종합비타민등은 간효소 수치를 증가할 수 있으니 약물이나 다이어트 보조제를 섭취하면서 다이어트를 진행하는 것은 좋지 못합니다. 공여자의 경우 단기간 내 다이어트로 인한 수치변화가 있을 수 있으니 섭취에 중의하셔야합니다.

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3 급격한 다이어트와 운동으로 인한 감소는 지방간 상승의 원인입니다. 한달에 5KG이 가장 적절하다고 하지만 현시점에는 어려움이 있을 수 있으니 단계별 목표가 중요합니다.

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초기 음식조절만으로도 하루에 1KG 내외로 감량할 수 있고 조금씩 정체기가 올 수 있습니다.

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4 최소한의 체력증진을 위한 운동은 함께 병행하는게 좋습니다.

지방간 감소는 내장지방 감소로 이루어지기에 다이어트 진행 시 가장 우선적으로 감소합니다.

본인 체중의 5% 감량만으로도 상당한 감소효과가 있다고 합니다. 급격한 다이어트는 지방간 이외 근육량도 함께 감소되니 꼭 최소한의 운동은 병행하시는게 좋습니다.

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다이어트 방법 * 개인적인 방법이며 인스타그램에 기록과 네이버 카페 간사랑동호회와 간사랑 카페에 공유된 자료로

알려드립니다.

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1. 저는 운동보다는 식단다이어트를 진행하였습니다. 둘다 하면 좋겠지만 업무상 별도 시간을 적용하여 운동하기에는 어려움이 있었고 식단 다이어틀 병행하여 진행하였습니다.

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저탄고지 방식으로 탄수화물은 줄이고 단백질과 식이섬유(야채)로만 조리하여 진행하였습니다.

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2 16:8 간혈적 단식을 지겼습니다. 점심 12시 저녁 6시 꼭 유지하였습니다.

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3. 계단걷기나 산책이나 등산 등 시간날 때마다 진행하였습니다.

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인스타그램 기록정보와 음식조리 매일 먹을 때 기록해놓았습니다. 참고해보시면 도움이되실거에요.

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저의 다이어트 단점 : ㅜㅜ 체중감량은 쉽게 했지만 근육량까지 함께 감소하였습니다. 만성 변비가 진행될 수 있습니다. (꼭 충분한 운동을 병행하시는게 좋습니다.)

저의 다이어트 장점 : 이전 기저질환 완화되었음, 관리하는 병원(간이식 병원이 아닌 동내 기저질환 관리 병원) 의료진은 수혜자가 저를 살리고 있는거라는 이야기까지 들었습니다. 다이어트로 인한 기저질환이 개선되었고 건강상 많은 것이 변했던 것 같습니다.

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개인적인 의견이니 참고하시기 바랍니다.

https://www.instagram.com/mumu._.life_/

개인정보(의료기록)가 포함되어 있어 팔로워 후 디엠주시면 승인하겠습니다.

(광고나 권유 같은것은 없으며 처음 개인 다이어트 관련 기록으로 진행하였다가, 동호회에서 문의주셔서 공여자분께 참고용으로만 공유하고 있습니다.)

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쉬운길은 아니지만 많은 분들이 감량에 성공하였고 저 또한 경험이 있어서 꼭 성공하실거라 생각합니다.