걷는거면 5~6 사이로 하세요
달리는걸로 하면 7~8정도
사실 걷는거 추천드려요
왜냐면 오래해야 효과가 크기 때문에요.
달리면 오래 못뛰어요.
오래 뛸수 있다면 뛰는거 강추지만..