현실적 10kg 감량방법 알려주세요
여자 중딩이고요
158/64 체지방26이요
3개월 목표로 하고있어요
당장 할수있는건
홈트, 식단, 일일체육관이용 이런거요
어떻게해야하죠
158/64 체지방26이요
3개월 목표로 하고있어요
당장 할수있는건
홈트, 식단, 일일체육관이용 이런거요
어떻게해야하죠
🌺최고의 답변🌺
감량에 최우선은 식단, 운동과 같은 열량 소비 입니다.
인스타 검색하면 식단은 매우 많이 나오니까
거기에서 맘에 드는 걸로 골라서 선택하시고.
간식으로 정제된 탄수화물 // 빵류, 인스턴트 음식, 음료수 등등 자제 하고.
특히 야식도 피해야 합니다.
식단만 잘해도 자연히 정상체중 따라 갑니다.
거기에 주3~5회 정도 30분 이상의 약간 숨 가뿐 정도의 빠른 걷기나 줄넘기 등등의
유산소 운동 해주면 훌륭하죠.