아침공복으로 장요근 스트레칭 ~ (복

아침 공복 운동은 체지방 연소에 효과적이지만, 장시간 운동은 저혈당을 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 따라서, 전신 스트레칭, 런닝머신 걷기, 전신 근력 유산소 운동, 하체 순환 스트레칭을 모두 수행하시는 것은 좋지만, 시간을 조절하시는 것을 추천드립니다.

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스트레칭과 런닝머신 걷기를 10분씩 진행하시고, 전신 근력 유산소 운동을 10-15분 정도로 짧게 수행하시는 것이 좋을 것 같습니다. 이후에 하체 순환 스트레칭을 진행하시면, 몸에 무리를 주지 않으면서도 충분한 효과를 얻으실 수 있을 것입니다.