다이어트 유산소 근력 비율을 어떻게 해야하나요

건강때문에 다이어트 시작하려하는데
하루 1450칼로리 정도 먹고 300칼로리를 운동으로 소모하려하는데 근력운동을해야 기초대사량을 높일 수 있다고 해서요
유산소로 지방 및 살 빼고 기초대사량을 더 높여서 유지 할 때 요요 최대한 안오도록 해보고싶은데 제가 운동이랑은 담쌓고 살았어서 진짜 문외한이어서요. 도움 요청해봅니다..!

300칼로리 중 어느정도를 유산소로 태우고 나머지를 근력운동으로 소모해야 좋을까요..?!

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