유산소 2시간씩 해도 되나요
유산소 2시간씩 해도 되나요
근손실보다 다이어트가 더 중요해요
유산소 할 때 어떤 순서대로 먼저 빠지는지 궁금해요
ex 탄수화물 지방 단백질 등등
식단도 하고 근력 운동도 하는 거니까
식단해라 근력운동해라 하지 마시고
유산소만 보고 알려주세요
하루 600 칼로리씩 소비하면 6일 동안 몇 키로 뺄 수 있을까요
인공지능 채택 안 합니다
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식단해라 근력운동해라 하지 마시고
유산소만 보고 알려주세요
하루 600 칼로리씩 소비하면 6일 동안 몇 키로 뺄 수 있을까요
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🌺최고의 답변🌺
신체는 글리코겐과 지방으로 atp를 생산해 몸을 움직입니다
글리코겐은 섭취한 탄수화물이 분해되어 에너지로 쓰일 수 있는 형태로 근유과 간에 보관되는데요, 운동을 통해 이를 소모시켜야 몸에선 보조배터리격인 지방을 분해해 atp를 생산합니다
이 과정은 약 2~30분 이상의 저중강도 유산소가 있어야 시작됩니다. 즉, 강력한 근력운동으로 체내 글리코겐을 소모한 후 유산소로 지방을 얀소하는게 효율적이겠네요
이러한 원리를 작용시켜보면 충븐히 잘 하고 계시다 생각이들지만 아무래도 유산소의 강도가 너무 강한게 아닌가 생각되네요
건강한 상태를 유지하려면 30분~1시간의 우산소만으로도 충분한 다이어트 효과를 볼 수 있습니다
2시간이 핑요하시다면 두번에 나누어 아침 공복과 자기전 유산소 두번으로 진행하시면 좋갰네요