다이어트 체중감량 무뎌짐
근데 어느순간부터 체중감량이 더뎌지더니 61kg까지 쪘어요
분명 식단조절도 했고 운동도 평소처럼했는데 뭐가 문제일까요?
게다가 미관상으로는 빠져보여요
먼저 축하드립니다! 67.7kg에서 60.4kg까지 체중을 감량한 것은 큰 성과입니다. 그런데 61kg까지 다시 쪘다는 것은 조금 헤아려야 할 상황입니다. 체중이 더 늘어나기 시작한 이유는 다양할 수 있으며, 이러한 상황을 해결하려면 몇 가지 접근 방법을 고려해 보실 수 있습니다:
식단 다변화: 체중 감량을 위해 일정한 식단을 따랐다면, 가끔식 식단을 바꾸는 것이 도움이 될 수 있습니다. 식단의 변화는 신진대사를 활성화시키고 체중 감량을 재충전할 수 있게 도와줄 수 있습니다. 다양한 식재료를 포함하는 건강한 식사 습관을 유지하세요.
운동 변화: 운동 프로그램도 다양성을 유지하는 것이 중요합니다. 종종 운동 스케줄을 바꾸어 다른 근육 그룹을 타겟팅하거나, 인터벌 트레이닝과 같은 고강도 운동을 포함하여 대사를 높일 수 있습니다.
스트레스 관리: 스트레스는 체중 감량에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 스트레스 관리 기술을 배우고 실천하여 스트레스가 체중 증가에 영향을 미치는 것을 방지하세요.
수면: 충분한 수면을 취하는 것이 체중 감량과 관련이 있습니다. 수면 부족은 식욕을 늘리고 대사를 떨어뜨릴 수 있으므로, 꾸준한 수면 습관을 유지하세요.
식사 기록: 식사를 기록하여 어떤 음식이나 습관이 체중 증가와 관련이 있는지 파악해보세요. 이를 통해 문제의 요인을 확인하고 수정할 수 있을 것입니다.
전문가 상담: 만약 체중이 더 증가하는 원인을 알 수 없거나 해결하기 어렵다면, 영양사나 건강 전문가와 상담하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
체중 감량은 때로는 변동이 발생할 수 있으며, 중요한 것은 포기하지 않고 꾸준한 노력을 유지하는 것입니다. 이러한 조언을 참고하여 체중 감량 목표를 달성하고 미관상으로도 만족스러운 결과를 얻을 수 있을 것입니다.