다이어트 질문합니다
15kg를 꼭 빼야합니다
다이어트는 식이 70 + 운동 30 이라고 알고 있습니다
먹는 것만 신경쓰면 일주일에 2-3번 정도로 운동해도 될까요?
알바를 두개 하고 있고 공부도 하는데..
매일매일 운동할 체력이 안될 것 같아서요
(왼쪽 발목이랑 무릎도 최근 들어서 안 좋아져서 .. ㅠㅠ)
헬스장까지 가지는 못해서 홈트로 대체하려고 합니다
복근운동+하체운동+스트레칭 마무리 조합으로 일주일에 3번정도 운동하려고 합니다
=>아직 하체운동 안해서 모르겠는데
지금 왼쪽 발목이 욱신거리는 상태거든요
시도해보고 통증 느껴지면 하체운동은 삼가야 하는걸까요
혹시 추천해주실 운동 영상 있을까요?
대강 식단은 이렇게 할 예정이에요
아침 기상 : 커피믹스 두개
점심: 알바 제공 밥(한식 공깃밥 1 + 반찬)
저녁: 고구마 or 닭가슴살 + 계란 2개 + 양상추(샐러드 이것저것 하기 귀찮아서 ㅎㅎ..)
지금 아침 점심 똑같고 저녁에 그냥 먹어요
제가 꾸준히만 한다면 목표 기간 내 목표 몸무게 감량 할수있겠죠? 뭔가 더 해야할까요?
다이어트는 식이 70 + 운동 30 이라고 알고 있습니다
먹는 것만 신경쓰면 일주일에 2-3번 정도로 운동해도 될까요?
알바를 두개 하고 있고 공부도 하는데..
매일매일 운동할 체력이 안될 것 같아서요
(왼쪽 발목이랑 무릎도 최근 들어서 안 좋아져서 .. ㅠㅠ)
헬스장까지 가지는 못해서 홈트로 대체하려고 합니다
복근운동+하체운동+스트레칭 마무리 조합으로 일주일에 3번정도 운동하려고 합니다
=>아직 하체운동 안해서 모르겠는데
지금 왼쪽 발목이 욱신거리는 상태거든요
시도해보고 통증 느껴지면 하체운동은 삼가야 하는걸까요
혹시 추천해주실 운동 영상 있을까요?
대강 식단은 이렇게 할 예정이에요
아침 기상 : 커피믹스 두개
점심: 알바 제공 밥(한식 공깃밥 1 + 반찬)
저녁: 고구마 or 닭가슴살 + 계란 2개 + 양상추(샐러드 이것저것 하기 귀찮아서 ㅎㅎ..)
지금 아침 점심 똑같고 저녁에 그냥 먹어요
제가 꾸준히만 한다면 목표 기간 내 목표 몸무게 감량 할수있겠죠? 뭔가 더 해야할까요?
🌺최고의 답변🌺
: 먹는 것과 운동을 조합하여 다이어트를 진행하는 것은 좋은 방법입니다. 일주일에 2-3번 정도의 운동을 할 수 있다면 충분히 도움이 될 것입니다. 하지만 알바와 공부로 인해 체력이 부족하다면 매일 운동하는 것보다는 일주일에 3번 정도로 조절하는 것이 좋습니다. 발목과 무릎이 좋지 않은 상태라면 하체운동은 조심해야 합니다. 통증이 느껴진다면 하체운동은 삼가야 합니다.
홈트레이닝을 할 때 추천해 드릴 수 있는 운동 영상은 유튜브나 인터넷에서 찾아보시는 것이 좋습니다. 많은 운동 영상들이 있으며, 복근운동, 하체운동, 스트레칭 등 원하는 운동에 대한 영상을 찾아보시면 됩니다. 다만, 발목과 무릎이 좋지 않은 상태라면 저항 운동이나 고강도 운동은 피하는 것이 좋습니다. 부드러운 움직임을 중심으로 하는 운동을 선택하시는 것이 좋습니다.
식단은 개인의 몸 상태와 목표에 따라 다르지만, 일반적으로는 균형 잡힌 식단을 추천합니다. 아침은 단순한 커피 믹스보다는 단백질이 풍부한 식사를 선택하는 것이 좋으며, 점심과 저녁에는 공깃밥과 함께 다양한 반찬들을 섭취하는 것이 좋습니다. 식단은 영양가를 고려하여 적절한 포션과 영양소를 함께 고려해야 합니다. 식단 관리에 어려움이 있다면 영양사나 다이어트 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 선택입니다.