아침공복 운동 후 식사

안녕하세요 엘블란챠님

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일어나자마자 물만 마시고 아파트 밑 헬스장에서

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가볍게 스트레칭 후 걷기 10 + 근력운동 20분 후

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아무것도 안 먹고 출근해서 점심에 첫끼 식사하려고 하는데요,

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운동 후 아무것도 안 먹어서 배고픈건 참을 수 있겠는데

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이러면 살 잘찌는 체질로 변하나요?

답: 아뇨. 그것보다는 하루에 먹는 총 칼로리가 중요합니다.

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칼로리가 너무 높으면 살이 찌고

칼로리가 살짝 높고 운동하면 근육이 붙고

칼로리가 살짝 낮으면 체지방이 빠지고

칼로리가 너무 낮으면 체지방과 근육이 같이 빠져서 요요가 옵니다.

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이렇게 해서 체력이 조금 오른다던지, 하루를 에너지 있게 보낸다던지 했으면 좋겠어서요!

답: 그건 해보고 판단합니다. 님의 체력과 출발점이 어딘지는 아무도 모르기 때문에 해보고 평가합니다.

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아니면 저녁에 식사 후 바로 헬스장 가서 가볍게 스트레칭 후 걷기 10 + 근력운동 20분 (가볍게) 하는게 더 나을까요?

답: 그것도 해보고 판단합니다. 아침 운동 못하면 저녁에라도 운동하면 됩니다.

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아! 저녁 식후 운동하더라도 운동 끝나고 뭘 안 챙겨먹어도 괜찮겠죠? ㅠㅠ

답: 근육 붙이는게 목적이면 뭐라도 조금 먹어야 하며

살빼는게 목적이라면 굳이 드시지 않아도 됩니다. 단, 하루에 먹고 마신 총 칼로리가 적절해야 합니다.