엉덩이에 살
현재 미국에살고있는 여학생입니다
170cm에 몸무게 59이고 상체에 살이 거의없고 하체에 살이 다 몰린 케이스입니다
엉덩이 커지고싶어서 glute 웨이트운동을 하려고하는데 저는 이미 엉덩이에 살이 있는 상태니까 웨이트를하면 지방이 빠지고 근육이 생기잖아요 그러면 오히려 지금 엉덩이보다 더 작아지지않나요?
근데 또 얼굴에 살은 잘 붙어서 얼굴살은 빼고싶은데 어떻게 해야될지모르겠네요
도와주세영
170cm에 몸무게 59이고 상체에 살이 거의없고 하체에 살이 다 몰린 케이스입니다
엉덩이 커지고싶어서 glute 웨이트운동을 하려고하는데 저는 이미 엉덩이에 살이 있는 상태니까 웨이트를하면 지방이 빠지고 근육이 생기잖아요 그러면 오히려 지금 엉덩이보다 더 작아지지않나요?
근데 또 얼굴에 살은 잘 붙어서 얼굴살은 빼고싶은데 어떻게 해야될지모르겠네요
도와주세영
🌺최고의 답변🌺
엉덩이에 근육을 키우기 위해 웨이트 트레이닝을 하면, 실제로 지방은 줄어들고 근육이 늘어나기 때문에 엉덩이가 더 탄탄하고 볼륨 있게 보일 수 있습니다. 근육은 지방보다 밀도가 높기 때문에, 같은 무게라도 부피는 작을 수 있지만, 근육을 키우면서 꾸준한 유산소 운동과 균형 잡힌 식단을 유지한다면, 전체적으로 탄탄한 몸매를 만들 수 있습니다.
얼굴에 살을 빼고 싶다면, 전체적인 체중 감량이 필요할 수 있습니다. 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동으로 전체적인 체지방률을 줄이면서, 국소적으로 근육을 키우는 방식으로 접근해보시길 권장합니다. 물론, 개인의 체형과 대사율에 따라 결과는 다를 수 있으니, 전문가의 조언을 받는 것도 좋은 방법입니다.