커팅하면서 얼만큼 먹어야 근육유지되면서 체지방만 제가 할수있나요??

오늘부터 커팅한다고 인바디 쟀었는데 골격근37.9 체지방.28.8이였는데 골격근만 그대로 놔두고 체지방만 뺄려면 탄수화물량,단백질량,하루 몇끼 어떻게 먹어야 하나요??
제가 벌크할땐 하루4끼에 하루 탄수화물1000g~1200g먹었고 단백질은155g 먹었어용
그리고 기초대사량은 1803kc 입니다

🌺최고의 답변🌺

커팅하면서 근육을 유지하면서 체지방만 제거하려면 일일 탄수화물 및 단백질 섭취량을 조절해야 합니다. 하루에 몇 끼를 먹느냐보다는 총 섭취량에 초점을 맞추어야 합니다. 탄수화물은 적당한 양으로 제한하고 단백질은 근육을 유지하기 위해 충분한 양을 섭취해야 합니다. 또한, 기초대사량을 고려하여 적절한 칼로리를 유지해야 합니다.답변 드렸는데 마음에 드셨으면 좋겠네요