런닝머신 체력
고등학생 여잔데요 런닝머신 속도 5로 몇분 정도 해야 체력이 늘까요..? 주5일정도 할 생ㄱ이에요
🌺최고의 답변🌺
러닝머신 속도 5면 빠르게 걷기 정도가 될 거예요.
가능하면 내가 걷기엔 벅차고 달리기에는 아주 수월한 속도로 운동하셔야 체력이 늡니다.
보통 저는 속도 6에서 7을 추천드리는 편이에요.
사람마다 기준은 다르지만 달리면서 <숨은 차지만 옆 사람에게 내가 하고자 하는 말이 전달되는 정도>의 강도라고 생각하시면 됩니다.
그정도로 첫 주에는 15분, 그 다음주는 20분, 그 다음주는 25분 이렇게 점차 시간을 늘려보세요. 체력이 늘어나는 것을 직접 느끼고 놀라실 거예요.