다이어트 운동

다이어트 중인데 식단병행이랑 같이 새벽에 홈트 하고 있습니다. 매일 하고 있고 루틴을 정해서 A세트 B세트 나눠서 하고 있는데 근육땡기는게 너무 아프더라구요 허벅지도 좀 떨리는거 같구요... 현재 4일차인데 정상일까요??

2024.04.24.

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답변드리겠습니다

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운동 후 근육이 아프거나 떨리는 것은 정상적인 현상입니다.

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이는 근육이 새로운 자극에 적응하고 성장하는 과정에서 발생하는 것입니다.

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그러나 근육 통증이 심하거나 지속되는 경우, 휴식을 취하고 부상을 예방하기 위해 전문가의 조언을 구하는 것이 좋습니다.

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또한, 적절한 수분 섭취와 영양소 섭취도 근육 회복에 도움이 됩니다.

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운동 루틴을 꾸준히 유지하고, 적절한 휴식과 영양소를 공급하는 것이 중요합니다.

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또한, 운동 전에 충분한 스트레칭을 하고, 자신의 체력에 맞는 무게와 난이도를 선택하는 것도 중요합니다.

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만약 근육 통증이 심하거나 지속되는 경우, 전문가의 조언을 구하고 적절한 조치를 취하는 것이 좋습니다.

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감사합니다^^