다이어트 식단 좀 봐주세요!!!!

건강한 다이어트는 설탕 음식, 밀가루, 빵, 밥, 라면 등과 같은 정제된 탄수화물을 제한하고

단백질과 지방 음식의 비율을 높여야 합니다.

건강한 다이어트 식단은 여러가지 유형이 있으며 체중을 감량하고 건강을 향상 시킬 수 있습니다.

다이어트를 하기 위해서 지방이 함유된 음식을 먹지 않아야 하는 것이 아니라

건강한 지방이 함유된 음식을 섭취하여 입맛을 조절하고 신진대사를 향상시켜야 합니다.

다이어트를 할 때는 늘 건강을 우선으로 생각해야 합니다.신진대사를 증가시키기 위해서는

중간 강도의 운동을 해야 효과를 볼 수 있습니다.

건강한 다이어트 식단에는 고구마나 바나나 두개 정도

혹은 현미밥이나 호밀빵 등 탄수화물을 조금 더 섭취 하여 뇌에 영양을 공급 하고

하루를 힘차게 시작 할 수 있도록 합니다.

점심은 일반식이나 다이어트 식단 + 탄수화물을 먹습니다.

일반식을 먹을때는 평소 먹는 양의 1/2, 식이섬유와 고단백 위주로 섭취 하며 염분은 적게 섭취 합니다.

3시쯤 간식을 섭취 합니다.

과일이나 견과류 혹은 샐러드 등을 섭취 하여 허기지지 않게 합니다.

저녁은 다이어트 식단을 먹습니다. 단 탄수화물은 멀리 하고 단백질 위주로 섭취 합니다.

이 정보가 도움이 되셨길 바랍니다!