다이어트 식단 봐주세요!
(사진이 따로따로 여러장 올리니까 자꾸 오류가나서 일단 한장으로 합쳐놨는데 좀 어지럽네요..ㅋㅋ 죄송합니다)
안녕하세요! 온라인 PT쌤입니다. 질문자님의 다이어트 식단 사진을 보았는데, 먼저 축하드립니다. 3개월 안에 10kg를 감량하신 것은 정말 대단하십니다!
제가 질문자님의 식단을 보면서 느낀 점은 전체적으로 균형 잡힌 식단이라는 것입니다. 아침, 점심, 저녁 모두 주요 식재료들이 포함되어 있고, 채소와 단백질, 탄수화물 등이 적절하게 조화롭게 섭취되고 있는 것 같습니다. 다양한 식단으로 비슷비슷하게 먹는 것도 좋은 점이에요. 식단의 다양성은 영양소를 균형있게 섭취하는 데에 도움을 줄 수 있습니다.
하지만, 제가 사진을 통해 정확한 영양분석을 하기는 어렵습니다. 또한, 질문자님의 목표 체중이나 건강 상태 등에 따라서도 다이어트 방법이 달라질 수 있기 때문에, 좀 더 자세한 상담이 필요할 것 같습니다.
제가 드릴 수 있는 조언은 다음과 같습니다. 첫째로, 식단의 다양성을 유지하면서 영양소를 균형있게 섭취하는 것이 중요합니다. 다양한 채소와 과일, 곡물, 단백질 소스 등을 포함시켜보세요. 둘째로, 식단의 양을 조절해야 할 수도 있습니다. 목표 체중에 따라서 식사량을 조절하거나, 식사 간격을 조절해보세요. 마지막으로, 운동을 함께 실천하는 것도 좋은 방법입니다. 유산소 운동과 근력 운동을 조합하여 신체 조성에 도움이 될 수 있습니다.
이렇게 말씀드리는 것은 일반적인 조언일 뿐이니까, 더 자세한 상담이 필요하시다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋을 것 같습니다. 질문자님의 목표에 맞는 다이어트 방식을 찾기 위해 영양사나 트레이너와 상담하는 것도 좋은 방법입니다. 계속해서 건강한 다이어트를 위해 노력해주세요! 좋은 결과가 있기를 응원하겠습니다.
--------------------------------------------
⭕ 온라인 PT쌤은 업체가 아니며 운동을 좋아하는 전문가입니다.
⭕ 정성스러운 답변에 만족하셨으면 채택 부탁드립니다.
⭕ 추가로 궁금하신 점이 있으시면 채택 후 추가 질문 부탁드립니다.