줄넘기는 어느정도가 맞을까요?
178에 몸무게 125인 남성입니다. 하루에 2세트 한다칠때(아침 저녁) 줄넘기로 100키로까지 빼려면 한세트에 몇개씩 해야할까요? 다른근력운동은 해머컬로 20개씩 4세트 중입니다.
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세트로 나눠서 한다고 했을때
1세트에 1000개 이상은 해야합니다
근데 과체중이신 분들께는 줄넘기나 런닝은 권해드리지 않아요
무릎에 무리가 가서.. 초반엔 파워워킹이나 수영으로 빼시는게 좋습니다
세트로 나눠서 한다고 했을때
1세트에 1000개 이상은 해야합니다
근데 과체중이신 분들께는 줄넘기나 런닝은 권해드리지 않아요
무릎에 무리가 가서.. 초반엔 파워워킹이나 수영으로 빼시는게 좋습니다