한달만에 근웍이 0,3 늘고 체지방률 0,3줄었다면 적게 늘고 줄은건지알고싶습니다? 궁금합니다
안녕하세요 제가 무리하게 다이어트후에 근육은 줄고 체지방은 좀 있습니다그래서 근육 늘리고 체지방 줄이기위해,한달넘게 근육운동과 체지방줄이는 식단조절을 하고 있는데요 근육이0,3늘고 체지방이0,3줄었다고 하는데요 근육량이 23은 돼야한다고 합니다 근데 전 20,6이구요 체지바은28,4입니다 어느 정도 더 올리고 빼야 괜챦은 건지 알려주세요 궁금합니다
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안녕하세요 사연자님.
기존 운동을해서 근육량을 올리려면 2년은 걸린다고 알고있는데요. 이대로만 계속해서 운동강도를 살살 올리시며 하시면 금방 목표에 달성하실 것 같습니다.
애초에 근육이 없는 상태에서 시작하면 초반에는 힘든게 당연한겁니다.
극단적인 식습관은 하지 마시고 유지 할수 있다면 1년정도 후에 봐도 괜찮을 거 같습니다.