바프 준비중 식단 한번만 봐주세요ㅠ
세미바프 준비중인데 2주 반 남았습니다,, 식단이 잘못된건지 운동량은 충분하다고 생각되는데( 운동 주 6-7일 진행하고 그중에 하루는 피티받고있습니다!) 유산소도 매일 40분이상 진행하는데 모가 문제인지 눈바디도 별로인것 같고, 체중도 계속 그대로에요ㅠ🌺최고의 답변🌺
정확한 건 귀하의 키와 몸무게에 따른 적정체중 설정과 그에 맞는 단백질 섭취와 칼로리 소모량을 정확하게 계산해야 합니다. 일단 간단하게는 탄수양이 단백질보다 많아 보여요 단백질 비중 높게 가져가시고 수분 조절하세요