14살 다이어트
안녕하세요 14살 남자입니다 제가 갑작이 살이
너무 많이 쪄버려서 무려 79kg입니다...
그래서 다이어트를 할려고 하는데요
제가 계란을 안좋아해서....
아침에 견과류 먹고
점심에 바나나를 먹고 생활을 해도 되는건가요?
그래서 다이어트를 할려고 하는데요
제가 계란을 안좋아해서....
아침에 견과류 먹고
점심에 바나나를 먹고 생활을 해도 되는건가요?
🌺최고의 답변🌺
너무 극단적으로 먹으시면 요요오기 쉬워요!
기간은 적어도 한 달 정도로 잡으시고
아침은 가볍게 드시고
점심은 일반식이나 급식 양 조절하시면서 드시고
저녁은 닭가슴살이랑 식이섬유 풍부한 야채랑 밥 드시고
아 그리고 채소 -> 단백질 -> 탄수화물 이런식으로
드시면 혈당스파이크 방지하실 수 있어요!!
저녁이 너무 물린다 싶으시면 탄단지만 챙겨서
바꾸셔도 돼요!!