살이 안빠져요

아니 진짜 어이가없는데 ㅋㅋㅋ 제가 식단도 하고운동도 계솓 했는덷 그대로에요… 기계가 고장난줄 알았는디 아니였고 아 진짜 지금 너무 짜증나요 일단 식단은 간식 안먹고 샐러드 ..등 칼로리 낮은것만 구해먹고 그랬는데 ㅅ 아아ㅏ아아아아아으ㅏ 운동은 춤추기,근력운동 등 많이하고 걷는데 왜이래ㅐㅐㅐ 제발 도와주세요 진짜 잣같아 제발 도와주세요제바류ㅠㅠ

🌺최고의 답변🌺

일단 식단 자체를 기록 안하신게 좀 큽니다.다이어트는 기록을 할수록 유리합니다.추적이 가능해야 실수를 반복하지 않으니까요.일단 어플 팻시크릿을까시고 먹는걸 전부 기록하세요.다이어트는 기초대사량이 아닌 일일칼로리 소모량을기준으로 계산해주어야합니다.칼로리 소모량보다 200kcal정도를 적게먹어주메 근력운동을통해 기초대사랑을 높여 칼로리 소모량을 늘려야합니다.일단 체중을 모르니 링크하나 남깁니다.https://honeypunch815.com/다이어트체중-체형마다-다른-방법/