코어운동을 해도 근육통이 없어요

근육통이 없다고 해서 코어 운동을 제대로 하지 않고 있다는 뜻은 아닙니다. 운동 후 근육통은 '지연성 근육통(DOMS, Delayed Onset Muscle Soreness)'으로, 새로운 운동을 시작하거나 평소보다 더 강도 높은 운동을 했을 때 발생할 수 있습니다. 그러나 모든 사람이 운동 후 근육통을 경험하는 것은 아니며, 근육통이 없다고 해서 운동의 효과가 없거나 제대로 하지 않고 있다는 것을 의미하지 않습니다.

​

코어 운동의 목적은 근육통을 유발하는 것보다는 복부, 등, 엉덩이 등 중심 근육을 강화하여 전반적인 신체의 안정성과 균형을 향상시키는 것입니다. 코어 근육이 강화되면 자세가 개선되고, 허리 통증 예방, 운동 능력 향상 등 다양한 이점을 얻을 수 있습니다.

​

운동을 하면서 힘들다고 느낀다면, 근육에 충분한 자극을 주고 있다는 신호일 수 있습니다. 중요한 것은 올바른 자세로 운동을 수행하고, 근육에 지속적으로 도전을 주어 점진적으로 강도를 높여가는 것입니다.

​

근육통이 없더라도 코어 운동의 효과를 확인하고 싶다면, 다음과 같은 점에 주목해 보세요:

​

1. 자세 개선: 운동을 지속하면서 자세가 더 좋아지는지 확인해보세요. 예를 들어, 앉거나 서 있는 자세가 더 안정적이고 편안해질 수 있습니다.

​

2. 운동 능력 개선: 다른 운동들을 할 때 코어 근육의 지원으로 인해 더 좋은 성능을 발휘하는지 확인해보세요.

​

3. 허리 통증 감소: 코어 근육이 강화되면서 허리 통증이 감소하는지 관찰하세요.

​

운동을 할 때는 올바른 자세와 기술이 중요합니다. 운동 방법에 대해 확신이 없거나 제대로 진행하고 있는지 확인하고 싶다면, 전문가나 트레이너의 조언을 구하는 것도 좋은 방법입니다.

​

(도움이 되셨다면 답변 채택 부탁드리며, 채택을 통한 콩은 어려운 이웃에게 기부됩니다. 질문자님의 내공은 50% 환급되구요.)

​

​

추가적으로 궁금한 사항은 댓글은 잘 안보니 채택 후 추가질문으로 부탁드려요

​