다이어트 식단,운동
아침에 반공기 김 이렇게 먹고있고
🌺최고의 답변🌺
대신 하루에 먹고마신 총 칼로리가 님의 유지칼로리 이하, 기초대사량 이상이어야 합니다.
아래 네가지 경우를 기억해주세요
1) 너무 많이 먹고 꾸준히 운동하면 근육이 붙습니다. 체지방은 더 붙습니다.(살크업)
2)살짝 많이 먹고 꾸준히 운동하면 근육이 붙습니다. 체지방은 조금 붙습니다.(린매스업)
3)살짝 적게 먹으면 체지방이 빠집니다. 근육은 조금 빠집니다.(다이어트)
4)너무 적게 먹으면 체지방이 빠집니다. 근육은 크게 빠집니다.(요요예약)
위에서 3번이 되면 됩니다.
만약 4번이 된다면 요요가 올거고
아침은 적게 먹었지만 점심과 저녁, 간식을 많이먹어서 1번이 되면 살이 찔 것입니다.
PS: 추가질문 주셨는데 답변을 달수 없네요. 그래서 여기에 글을 적습니다.