팔 길이 짧아지는 법&운동,어깨 넓어지는 법&운동 알려주세요
중2 여자입니다ㅠㅠ키에 비해 팔이 진짜 너~무 깁니다..허벅지 반절 넘는 정도로요ㅠ...근데 또 어깨는 엄..청...좁아서 다리는 긴 편이지만 체형이 이상해 보입니다 팔 길이 짧아지는 법,운동 그리고 어깨 뼈 자극하는 법 or넓어지는 법,운동 알려주세요...아니면 교정법도 괜찮습니다 꼬~옥 부탁드립니다 plz (도움이 될진 모르겠지만 참고로 성장기입니다) 내공 100겁니다
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뼈를 자극해서 넓어진다 이런건 좀 무리인거 같은데, 아마 좀 짚이는 점은 어깨가 축 쳐지면서 팔이 아래로 내려가고 어깨가 좁아보이는게 아닐까도 싶긴 해서, 그나마 방법은 라운드 숄더 교정 운동 정도 입니다.
등은 펴고 늘어난 승모근은 운동을 해서 원래 자리에 돌려주고 소흉근을 스트레칭 해서 앞으로 땡겨진 어깨를 다시 뒤로 보내면 좋을 꺼 같습니다.
https://www.youtube.com/@Phycato
피카토 Phycato
재활운동, 도수치료, 운동치료 전문 채널
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유튜브에 자세교정 운동 방법 올려주시는 분인데, 주제에 비하면 구독자도 상당히 높은 편이고
영상도 많아서 도움 되실겁니다.
저같은 경우는 고무 밴드(세라밴드)를 이용한 '밴드 풀 어파트' 라는 운동을 좀 추천하는 편이고, 헬스장에 다닌다 하면, 슈러그 같은 동작도 추천합니다.