주2회 운동법 봐주세요

1.빨리걷기 1시간&계단오르기 (빨리) 30분
2.계단오르기만 (빨리) 30분만
위 두가지 중에 뭐가 더 좋을까요?
이 두가지보다 더 좋은 운동법이 뭐가 있을까요?
유튜브 보면서 하는 맨몸운동은 어렵더라구요

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