아마추어들은 원래 운동을 이틀에 한번씩 해야되나요?
홈트를 시작했는데요
일 끝나고 운동까지 하려다보니 체력이 딸려서
매일은 자신이 없고 이틀에 한번 1시간씩 유무산소 진행중 입니다
근데 이틀에 한번 하자니 운동 자세나 유지시간이 감을 잃는 것 같기도 하고
어차피 체력 증진 목적으로 운동 하는거라
매일 해도 괜찮지 않을까? 생각했는데
지인 말로는 근육이 찢어지고 회복되는 시간이 이틀정도 소요되기 때문에
찢어진 근육 상태로 운동 하는 것 보단 회복이 되고 운동으로 자극 주는게 더 운동효과를 본다네요????
이게 진짜인가여? 이 친구가 운동선수긴 해서 솔깃 하지만
다른 의견을 자문 구할만한 사람이 딱히 없어서 믈어봅니다
일 끝나고 운동까지 하려다보니 체력이 딸려서
매일은 자신이 없고 이틀에 한번 1시간씩 유무산소 진행중 입니다
근데 이틀에 한번 하자니 운동 자세나 유지시간이 감을 잃는 것 같기도 하고
어차피 체력 증진 목적으로 운동 하는거라
매일 해도 괜찮지 않을까? 생각했는데
지인 말로는 근육이 찢어지고 회복되는 시간이 이틀정도 소요되기 때문에
찢어진 근육 상태로 운동 하는 것 보단 회복이 되고 운동으로 자극 주는게 더 운동효과를 본다네요????
이게 진짜인가여? 이 친구가 운동선수긴 해서 솔깃 하지만
다른 의견을 자문 구할만한 사람이 딱히 없어서 믈어봅니다
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아마추어들은 원래 운동을 이틀에 한번씩 해야되나요?
답: 훈련 량에 따라 다릅니다.
홈트를 시작했는데요
일 끝나고 운동까지 하려다보니 체력이 딸려서
매일은 자신이 없고 이틀에 한번 1시간씩 유무산소 진행중 입니다
근데 이틀에 한번 하자니 운동 자세나 유지시간이 감을 잃는 것 같기도 하고
어차피 체력 증진 목적으로 운동 하는거라
매일 해도 괜찮지 않을까? 생각했는데
지인 말로는 근육이 찢어지고 회복되는 시간이 이틀정도 소요되기 때문에
찢어진 근육 상태로 운동 하는 것 보단 회복이 되고 운동으로 자극 주는게 더 운동효과를 본다네요????
이게 진짜인가여?
답: 맞습니다. 대신 근육이 큰 상태여야 합니다. 아주 무거운걸 들어야 하고요.
이 친구가 운동선수긴 해서 솔깃 하지만
다른 의견을 자문 구할만한 사람이 딱히 없어서 믈어봅니다
답: 사람마다 다릅니다. 근육이 작을수록 회복할게 적으므로 자주 훈련이 가능합니다.
근육이 클수록 회복할게 많으므로 휴식일을 넣어줘야 합니다.