맨몸 운동 후 프로틴 먹는게 효과가 있을까요?

맨몸 운동 후 프로틴 먹는게 효과가 있을까요?

답: 맨몸운동을 어떻게 했느냐에 따라 달라집니다. 근육이 커질려면 고난도의 동작을 해야 합니다.

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체조선수들 보셨죠? 그들처럼 유소년 시절부터 코치 아래에서 여러가지 고난도 동작을 익혀야 커집니다.

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안녕하세요! 맨몸 운동 후 프로틴을 먹는게 효과가 있을까요??

답: 위에 적은대로 맨몸운동의 난이도가 점점 올라가야 합니다.

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그리고 매일 고민하는게 저는 몸에 잔근육(실압근)들이

잡혀있는 슬림탄탄한 몸이 제 워너비인데 헬스처럼 중량 치는건 너무 어려운거 같습니다..

답: 헬스가 오히려 쉽습니다. 가장 가벼운 무게부터 차근차근 올리면 되거든요. 님이 원하는 사이즈가 될 때까지 들어올리는 무게를 서서히 올려가면 됩니다.

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반대로 맨몸운동은 난이도가 너무 높습니다. 예를 들어 푸쉬업 등으로 운동하면 거기까지만 자라거든요. 그럼 난이도를 물구나무 푸쉬업 등으로 옮겨가야 합니다. 스쿼트도 피스톨 스쿼트 같이 말도 안되는 동작을 해야 커집니다.

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그래서 체조선수들 몸이 엄청 멋진 것입니다. 고대에는 기사가 될 아이들은 미리 뽑아서 도제식으로 훈련시켰습니다. 그런 귀족들이나 영웅같은 몸이 되고 일반 농노들은 그저그런 몸이 되는거죠.

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그러다가 유진샌도우 라는 사람이 '점진적 과부하의 원리'를 들고 나타납니다. 누구든 가벼운 무게부터 서서히 들어올리면 영웅같은 몸이 된다는건데요... 바벨과 보디빌딩의 시작입니다.

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보디빌딩이 치트키인게... 그 누구라도... 재능이 없더라도 아주 가벼운무게부터 들어올리면 시간만 흐르면 누구나 자기가 원하는 사이즈로 불릴 수 있다는 거지요.

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그런데 맨몸운동은 스승 및에서 체계적으로 배워야 합니다. 고대 무사들도 그래서 레슬링이나 기본체조 등을 체계적으로 수련받았습니다. 보디빌딩이 생기기 전이니 이런 고급기술들은 비전으로 내려옵니다. 지금이야 다 공개되었으므로 올림픽 코치 아래에 가면 다 배우지만 어린시절부터 해야 합니다.

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맨몸운동으로 몸을 예쁘게 키우려면 맨몸운동을 얼마나 많이 해야 효과가 있을까요?!?

답: 님이 생각하는 예쁘다는기준이 어디까지인지 모르겠는데, 체조선수들 몸을 보십시오. 그들은 유소년시절부터 혹독한 트레이닝을 했습니다.

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죄송합니다만.. 혹시 하루에 이만큼하고 프로틴 먹으면 효과가 있을정도의 맨몸운동 루틴을 아시는분 계실까요…?

답: 루틴이 문제가 아니라 익숙해질 때마다 강도를 올려갈수만 있다면 뭘 해도 상관없습니다. 예를 들어 턱걸이가 익숙해지면 머슬업등의 고난도 동작으로 옮겨가야 합니다. 플란체등의 동작들을 계속 연습해야 합니다.

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부탁드립니다 ㅠㅠㅠㅠㅠ