다이어트 식단 운동
아침- 사과 반개 단백질 쉐이크
점심- 사과 반개 단백질 쉐이크
저녘- 백미(종기그릇), 목살1-1.5개 달걀 후라이1개
운동은 줄넘기 30개 5세트 학교 등하교 50분
강아지 산책 1-1.5시간 총3일 해요!! 헬스장 런닝머신 30-40분
심장병이 있어서 살을 찌우면 안되는데 요즘 많이 쪄서 7-8키로 만 빼려고요ㅠ
이렇게 해도 되나여??
점심- 사과 반개 단백질 쉐이크
저녘- 백미(종기그릇), 목살1-1.5개 달걀 후라이1개
운동은 줄넘기 30개 5세트 학교 등하교 50분
강아지 산책 1-1.5시간 총3일 해요!! 헬스장 런닝머신 30-40분
심장병이 있어서 살을 찌우면 안되는데 요즘 많이 쪄서 7-8키로 만 빼려고요ㅠ
이렇게 해도 되나여??
🌺최고의 답변🌺
결론부터 말씀드리면, 질문자님의 다이어트 식단과 운동은 선수식인 사과와 단백질 쉐이크, 답답한 백미 대신 다양한 채소와 단백질을
포함한 식사, 그리고 적절한 운동을 함께 진행하고 있어 건강한 다이어트로 보여져요!! 하지만, 심장병을 가지고 계신 만큼 너무 과한 운동은 피하시는게 좋을거에요ㅠ
산책이나 등하교 걷기 등의 유산소 운동을 중점적으로 하고, 강도가 높은 운동은 심장부하를 줄 수 있으니 주의해야해요.
또한, 강도가 높은 운동 대신 식단 조절에 좀 더 신경을 써서 천천히 체중을 줄이는 것이 좋을 것 같아요.
무리한 감량보다는 건강하게 체중을 조절하는 것을 추천드립니다!! 답변이 도움되셨다면 채택 부탁드리고, 1:1 질문이나 추가 질문은 완전 환영입니다 ㅎㅎ.