다이어트 식단

오후 1시에 점심 한끼 식단인데 봐주세요!

토마토 반개
훈제란 2개
블랙 올리브 5알
현미 50g

적당한지 부족한지 궁금합니다
비만이고 운동은 걷기30분 하고 천천히 늘릴 예정이예요!
30kg 감량 해야 정상 몸무게예요..ㅠㅠ

추가로 궁금한게
아침에 야채+지방
점심에 단백질
저녁에 탄수화물
이런 식으로 탄단지를 나누어 먹어도 되는지도 궁금합니당

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