20시간 공복 4시간 식사

이 4시간 동안 먹고싶은거 먹어도 되는건가요? 치킨이나
찹쌀떡이나 이런거요 과식은 아니구 딱 먹을 양만 적당히 정해서 먹으면요! 안찌나요..? 근데 매일 이렇지는 않구요 일주일에 한~두번은 이렇게 먹구 다른날들은 23:1 처럼 한끼만 조~금 먹어요! 저렇게 4시간 먹는것두 제 기준에서는 치팅데이 같은거에여 원래는 운동도 함께 병행했었는데 지금 학교 다니느라 시간이 없어서 운동은 못하구 식단만 합니댜.. 이런식으로 유지하면 안찔까요? 오늘 4시간동안 먹어도 괜찮을까요?
음료수나 과자는 최대한 안먹는 버릇합니다!

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