한달 5kg 감량

키는 155cm에 56kg구요 계속 굶는 다이어트를 해오니까 아무리 굶어도 몸무게는 제자리걸음이고 시험기간이랑 겹쳐서 밥도 안먹고 늦게자고하니까 어지럽고 힘들기만해요

학원갔다와서 러닝머신 30분 200kcal정도 태우고 복부운동 허리운동 겸하고있어요

여기서 어떻게 더 해야 한달만에 5kg 뺄수 있을까요

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굶는 다이어트는 확실히 몸에 안 좋아요ㅠ 요요가 오기도 쉽구요 다이어트 방법은 사람에 따라 잘 맞는 방법과 안 맞는 방법이 있는데 이거는 다이어트를 해가며 나와 잘 맞는 다이어트 방법을 찾아가는 게 중요한 것 같아요 일단은 당장 한 달 안에 빨리 빼기를 바라시는 것 같은데 물 드시는 양을 늘려주시고 운동량을 늘려주세요 생활 속에서 엘베 말고 계단으로 가기, 대중교통 이용 줄이기, 걷기보다 뛰기 이런 식으로 해주시고 공복에 운동해주시면 좋아요 무작정 굶기보단 어느 정도 먹어가며 운동을 변행하는 게 효과가 더 좋은 사람도 있어요 굶어도 살이 빠지지 않는다면 운동량을 늘려주시고 먹는 것은 간식거리 이온음료 이런 것 절대 드시지 마시고 되도록이면 오후 6~8시 이후에는 드시지 마시고 식단을 짜서 드시고 몸에 무리가 많이 갈 수 있으니 영양제를 잘 챙겨드세요