다이어트 식단

안녕하세요! 식단을 보내주셔서 감사합니다. 식단은 전체적으로 균형있는 구성이라고 생각됩니다. 아침은 생략하셨는데, 아침 식사를 꼭 챙기시는 것이 좋습니다. 아침 식사는 에너지를 공급하고 신진대사를 활성화시키는데 도움을 주기 때문이죠.

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운동 시간과 내용도 아주 좋아보입니다. 웨이트 트레이닝과 유산소 운동을 조합하여 근력과 심폐지구력을 함께 향상시키고 있으니, 계속해서 꾸준히 하시는 것이 좋습니다.

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식단의 닭가슴살과 탄수화물 섭취도 적절해 보입니다. 다만, 점심과 저녁에 닭가슴살과 탄수화물만 섭취하시는 것은 다소 단조롭다고 생각됩니다. 식단의 다양성을 높이기 위해 다른 단백질과 채소를 추가하시면 좋을 것 같아요. 예를 들어, 점심이나 저녁에 생선이나 새우를 추가하거나, 다른 종류의 채소도 함께 섭취해보세요. 이렇게 하면 영양소를 다양하게 섭취할 수 있을 뿐만 아니라 식사를 더욱 즐겁게 할 수도 있을 거예요.

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또한, 그릭요거트에 블루베리를 넣거나 단백질 쉐이크를 먹는 것도 좋은 선택입니다. 이런 스낵은 영양소를 보충하고 과일이나 유제품을 함께 섭취하여 식단의 다양성을 높일 수 있어요.

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현재 체중 감량 속도는 한 달 동안 5.8kg로 상당히 빠른 편입니다. 일반적으로 주당 0.5kg 정도의 체중 감량을 목표로 하는 것이 건강하다고 알려져 있습니다. 따라서, 너무 빠르게 체중을 감량하면 요요 현상이 생길 수 있으니 조금 더 천천히 체중을 감량해보세요. 체중 감량은 개인의 몸 상태와 목표에 따라 다르기 때문에, 체중 감량이 느리더라도 건강한 식단과 운동을 유지하는 것이 가장 중요합니다.

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마지막으로, 현재 진행하고 계신 식단이 예전보다 많이 개선된 것 같아요. 그러나 식단은 개인의 몸 상태와 목표에 따라 다르기 때문에, 개인적인 상담을 받는 것이 더욱 도움이 될 수 있습니다. 온라인 PT 쌤은 여러분의 몸 상태와 목표에 맞는 식단 및 운동 계획을 제공해 드릴 수 있으니 필요하시면 언제든지 상담해주세요. 건강한 식단과 운동으로 목표 체중에 도달할 수 있도록 도와드리겠습니다!

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⭕ 온라인 PT쌤은 업체가 아니며 운동을 좋아하는 전문가입니다.

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