단식 동안 먹을 음식 추천해주세요!
뭘 먹긴 할 거라서
굶는 건 진짜 못 할 것 같아서 단식은 아니고요
추석때 너무 많이 먹어서 하루만 좀 조절을 해보려고 하는데
살짝 다이어트 쉐이크 같은 거나
확실하게 효과 보려면 물만 먹는게 맞긴 하겠죠?
그래도 혹시 모르니 가볍게 먹을만한 음식 추천 부탁드립니다!
살짝 간식같은 개념으로 곤약젤리 같은거~~ 추천 부탁드려요!
그래도 저 16:8? 간헐적 단식으로 2달만에 5키로 빼고 추석때 간헐적 단식 안 지키고 막 먹었는데도 1키로 밖에 안 쪘거든요!
이정도면 잘 한 거 아닐까요??? 칭찬도 함께 부탁드립니다..
사실 단식은 아니고 소식? 입니다
뭘 먹긴 할 거라서
굶는 건 진짜 못 할 것 같아서 단식은 아니고요
추석때 너무 많이 먹어서 하루만 좀 조절을 해보려고 하는데
살짝 다이어트 쉐이크 같은 거나
확실하게 효과 보려면 물만 먹는게 맞긴 하겠죠?
답: 체지방이 하루에 붙고 빠지는 양에는 제한이 있습니다.
체지방은 단기간에 빠지지 않습니다. 하루에 120그람내외까지만 빠집니다.
하루에 찌우거나 뺄수 있는 체지방의 양에는 제한이 있습니다.
찐 사람은 폭식해서 찐게 아닙니다. 약간의 과식이 장기간 반복되어서 입니다.
그래서 마른 사람들이 살찌울려고 폭식하다가 배탈이 나서 체중이 더 줄어듭니다.
마른 사람은 굶어서 마른게 아닙니다. 약간의 소식이 장기간 반복되어서 입니다.
그래서 찐 사람들이 살뺄려고 굶다가 요요가 와서 더 찝니다.
먹방러가 날씬한 이유는 하루만 많이 먹고 다른날 적게 먹기 때문입니다.
따라서 체지방이 빠질 만큼까지만 뭐라도 먹는게 제일입니다.
물론 적게 먹을수록 체중은 빨리 감소되나, 이는 체지방 뿐만 아니라 근육도 같이 감소되는 것입니다.
이는 요요를 예약합니다.
그래도 혹시 모르니 가볍게 먹을만한 음식 추천 부탁드립니다!
답: 아무거나 드시면 됩니다. 단, 칼로리를 알 수 있어야 합니다.
예를 들어 떡볶이가 먹고싶을땐 떡볶이를 먹어야 합니다. 대신 길거리 떡볶이처럼 칼로리를 모르는건 피하고 마트에 가면 물만부어서 조리되는 떡볶이들이 있습니다. 이는 칼로리가 다 포장지에 나와있습니다. 이런게 다이어트에 유리합니다.
팥빙수가 먹고싶다면 칼로리를 모르는 팥빙수를 친구들과 나누어 먹으면 안됩니다. 자신이 몇칼로리 먹는지 모르기 때문입니다.
이럴땐 설빙처럼 대형프렌차이즈의 팥빙수를 먹는게 좋습니다. 홈페이지에 각 빙수마다 몇칼로리인지 써져있기 때문입니다.
살짝 간식같은 개념으로 곤약젤리 같은거~~ 추천 부탁드려요!
답: 곤약젤리도 포장지에 칼로리가 나와있으면 드시고 안나온 제품은 드시지 마십시오.
그래도 저 16:8? 간헐적 단식으로 2달만에 5키로 빼고 추석때 간헐적 단식 안 지키고 막 먹었는데도 1키로 밖에 안 쪘거든요!
답: 그럼 1주일간 다시 간헐적 단식 하면 원래대로 돌아갑니다. 단, 하루에 먹는 칼로리가 적절해야 합니다. 너무 적으면 요요가 예약되거든요.
이정도면 잘 한 거 아닐까요???
답: 맞습니다. 아주 잘하셨습니다.
칭찬도 함께 부탁드립니다..
답: 입발린 말이 아니라 진심으로 칭찬드립니다. 다만 지금 다시 절식들어가면 요요가 올 것임은 확실합니다.