단백질 보충제 vs 닭가슴살 선택 고민

안녕하세요.

단백질 보충제와 닭가슴살 비교시.

(본인은 30대 남성. 식단으로 가벼운 다이어트 계획. 운동은 걷기/등산 정도)

단백질 보충제 25g(1스쿱) = 단백질 20g

닭가슴살 100g = 단백질 20g

궁금증1.

추천 섭취 방법은?

위와 같은 단백질을

a. 소량 2~3번 나눠 섭취 (ex: 오전/오후/저녁 반찬대용 , 운동전/운동후 등)

b. 1회 섭취 (한끼 대용으로, 단백질 50~100g치 섭취)

c. (제 기준) 크게 상관없으니, 아무거나 선택.

(30대 후반 가벼운 다이어트=식단 위주 /운동은 걷기,등산 정도)

궁금증2.

닭가슴살 vs 보충제 선택?

저의 식단으로 가볍게 다이어트 하는 경우.

(적게 먹고, 단백질 먹어가며 가벼운 운동)

같은 단백질 섭취량이라면,

단백질 보충제가 더 먹기 간편하고 좋을 거 같아요.

그래도 닭가슴살 병행하며 먹길 권하시는지요...?

아님, 저 기준으로는, 아무 선택해도 크게 상관없겠는지요..

(일일 단백질 보충제 3스쿱(=단백질 60g) + 기타 집밥 단백질 섭취로 총 100g가량 섭취 예정)

감사합니다.