고도비만 식단 질문이요
오늘 아침에 파기름 내고 현미밥 한그릇 한끼통살 닭가슴살 1개 콩나물 상추 넣고 간은 후추 소금 조금 넣어서 볶음밥 해먹을려는데 괜찮은가요?
아침 공복운동 하고 왔습니다
아침 공복운동 하고 왔습니다
🌺최고의 답변🌺
식단자체는 괜찮습니다 !
다만 끼니 수 줄이시는거 추천이요. 아침 점심을 먹거나 점심 저녁을 먹는 1일 2식하시죠.
고도비만이면 처음에 감량이 어렵진 않으나 3끼를 먹으면서 한다는게 생각보다 힘들어요.
운동량이 꽤 많아야하고 끼니마다 탄수 줄이고 단백함량을 높여야하는데 오래 하기가 어렵습니다.
개인적인 추천으로는 지금 먹는거자체는 잘 하고 계시니까 2식으로 가면서 날씬한정 같이 드세요. 포만감 채워주는 방식이라 요요나 단식으로 빠지는 부작용 확실히 막아줘요.
효과봤던 방법이라 추천입니다