키토제닉 식단
안녕하세요 키토제닉을 막 시작했는데 이렇게 식단 하는거 어떻나여..? 영상을 보니까 여자의 경우 밥을 아예 안 먹으면 무월경이 올 수도 있다고 해서 4-50그람은 넣으라고 하던데
삼겹살+쌈채소+김치+밥45 이거랑
키토김밥인데 밥 40g 버터에 구운 새우,계란지단,오이
등등 이렇게 맛있게 먹는것도 키토식단이 될지 궁금해서 지식인에 글 남겨봐용! 그리고 다른 글에서 보니까 좋은 기름 나쁜 기름 따로 있다고 나쁜 기름 먹으면 살 찌는건 똑같다고 하는데 삼겹살도 나쁜기름이 될 수 있나요?
또,55키로 여성기준 키토식단할 때 삼겹살 어느정도 먹어야 적당히 먹는걸까요
삼겹살+쌈채소+김치+밥45 이거랑
키토김밥인데 밥 40g 버터에 구운 새우,계란지단,오이
등등 이렇게 맛있게 먹는것도 키토식단이 될지 궁금해서 지식인에 글 남겨봐용! 그리고 다른 글에서 보니까 좋은 기름 나쁜 기름 따로 있다고 나쁜 기름 먹으면 살 찌는건 똑같다고 하는데 삼겹살도 나쁜기름이 될 수 있나요?
또,55키로 여성기준 키토식단할 때 삼겹살 어느정도 먹어야 적당히 먹는걸까요
🌺최고의 답변🌺
안녕하세요.
키토제닉 식단은 탄수화물을 제한하고 지방을 많이 섭취하는 식단으로, 체중 감량과 혈당 조절에 효과적입니다.
제시하신 식단은 키토제닉 식단의 기본 원칙을 잘 따르고 있습니다.
삼겹살은 지방 함량이 높아 키토제닉 식단에 적합한 식품입니다. 하지만 나쁜 기름이 있을 수 있으므로, 섭취 전에 지방의 종류를 확인하는 것이 좋습니다.
밥을 소량 섭취하는 것은 무월경 등의 부작용을 예방할 수 있습니다.
키토김밥은 탄수화물을 적게 섭취하면서도 포만감을 느낄 수 있어 키토제닉 식단에 적합한 음식입니다.
55kg 여성 기준으로 삼겹살의 적당한 섭취량은 개인의 체질과 건강 상태에 따라 다르지만, 일반적으로 하루에 150g - 300g 정도를 섭취하는 것이 좋습니다.
키토제닉 식단을 처음 시작할 때는 몸이 적응하는 데 시간이 필요하므로, 천천히 식단을 조절하는 것이 좋습니다.
감사합니다.