다이어트
처음에 다이어트 할때는 디저트만 안먹어도 살이 빠졌는데 이제는 닭가슴살 샐러드 먹어도 살이 안 빠져요ㅠㅠ 왜 이러나요 이런 상태일땐 다이어트 어떤 식단과 운동을 해야하나요?
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안녕하세요, 식단으로만 10키로 감량한 유지어터 웰니스 허니입니다.
우선 다이어트 하실때 오래 지속가능한 식단은 무엇보다 중요한데요, 건강한 다이어트를 위해 음식 선택하는 방법 알려드리니 참고해보세요.
다이어트 하실때 무엇을 먹느냐도 중요하지만, 그것보다 중요한 것은 무엇을 안먹느냐 입니다. 밀가루, 설탕, 과당, 물엿, 시럽, 쌀가루 등을 포함 탄수화물 음식은 가급적 적게 드시고, 단백질, 지방, 야채 등은 많이 드세요.
빵, 떡, 국수, 과자, 음료수, 과일, 시리얼, 아이스크림 등 군것질, 야식, 간식 등은 안드시는게 좋구요,식사에는 육류, 생선, 해산물, 두부, 버섯, 계란, 치즈, 올리브유, 버터, 토마토, 양배추, 오이 등 야채 많이 드세요.
식사는 적당히 배부르게 드시는게 포만감을 느끼게해서 간식, 야식, 폭식을 방지하는데 좋구요, 그리고 취침 4시간 전에 먹는 것을 모두 마무리 하시면 되고, 최소 7~8시간 주무시는게 다이어트에도 좋습니다.
그럼 건강한 다이어트하세요~