체중 유지하는 사람. 오늘 먹은 것 어떤가요
아침-간장계란밥에서 계란만 빼서 밥 반 공기+채소 밑반찬+찹쌀떡 1
점심-밥 반 공기+황태국+미숫가루 200ml
🌺최고의 답변🌺
매일 아침마다 체중변화를 보시고 체중이 점점 줄어드는지 늘어나는지 보고 판단하십시오.
체중이 점점 늘고있다면 하루 먹는걸 아주 조금씩 줄이시면 되고
체중이 줄기 시작하면 그때 먹는양을 고정하면 됩니다.
체중이 빠르게 줄고 있다면 요요가 예약되는것이므로 먹는걸 조금씩 늘리시면 됩니다.