단기간 다이어트 최대한 효과 내는 법
지금까지는 장기간으로 잡고 일주일에 1~2키로씩 빼고있었는데 진짜진짜 중요한 약속이 잡혀서 40일 단기 다이어트를 해야할거같아요 스펙은 158/53입니다 목표는 45에요
제가 운동은 꾸준히 하고있긴한데 직업특성상 사람들에 비해서 활동량이 매우 적기때문에.. 활동량 적은 사람들은
탄수화물을 40일동안 아예 제한하는게 나을까요?
장기면 탄단지가 골고루 어우러져야한다고 생각하지만
단기다이어트에선 탄수화물을 제한하는게 어떤가요??
단기다이어트 최대치로 끌어당길수있는 식단 좀 추천해주세요
단기인만큼 극단적인건 알고있어요 급해서ㅜ
제가 운동은 꾸준히 하고있긴한데 직업특성상 사람들에 비해서 활동량이 매우 적기때문에.. 활동량 적은 사람들은
탄수화물을 40일동안 아예 제한하는게 나을까요?
장기면 탄단지가 골고루 어우러져야한다고 생각하지만
단기다이어트에선 탄수화물을 제한하는게 어떤가요??
단기다이어트 최대치로 끌어당길수있는 식단 좀 추천해주세요
단기인만큼 극단적인건 알고있어요 급해서ㅜ
🌺최고의 답변🌺
아침, 저녁으로 꼭 시간내서 한시간씩 걸어보세요.
유튜브에서 칼로리 소모 높은 동작 두세개 외워서 생각나면 수시로 하시구요. 일상에서도 의도적으로 활동량을 늘려보세요. 한 일주일은 엄청 피곤한데 시간 지나면 몸이 적응해요.
간식은 아예 안먹는다고 다짐을 하시고요.
단백질(계란, 닭가슴살, 고기, 콩 등)이랑 야채는 많이 어느정도 드셔야 간식을 끊을 수 있고 어느날 갑자기 폭식하는걸 막을 수 있어요.
그래도 배고파서 집중이 안되면 오이, 파프리카 같은 것들 핑거푸드로 준비해서 드시구요.
탄수화물이 생각하시는 것보다 아주 곳곳에 널려있어서 아예 안먹는건 어렵겠지만 탄수화물은 최소한으로 드신다고 생각하시면 도움이 되실겁니다.
노렫하다보면 살이 빠지고 어느순간 정체기가 오는데 멈추시면 안되고, 운동강도를 조금 올려보시길 추천합니다.
좋은 결과 있길 바래요.